助产小贴士：石家庄同济医学中等专业学校为你普及六个促进分娩的运动！

每个女人生孩子就相当于在“鬼门关”走过一遭，很多宝妈妈在生产前都会选择通过顺产的方式，顺产的宝宝更加健壮，对妈妈身体恢复也有好处！但是顺产的危险性也很高，怎样才能帮助宝妈顺利生产呢？今天石家庄同济医学中等专业学校就告诉大家六个促进分娩的运动！

石家庄同济医学中等专业学校浅谈促进分娩运动

压腿

将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

身体前倾

两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

床上前倾身体

把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒心。当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了最适合你的动作了

伸懒腰

跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。

左侧卧

阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。

最燃这些运动能够很好地帮助孕妇顺产，但要注意动作不要过大，适当控制，以避免给自己和宝宝造成不必要的伤害。石家庄同济医学中等专业学校的助产专业师资力量雄厚，教学设施齐全，几年来毕业生高薪就业率达96%以上。石家庄同济医学中等专业学校欢迎你！

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